All posts filed under Livet

Allt du behöver är lugn, värme och respekt!

11136678_10206661626645181_8068982199586423637_n

Det finns några väsentliga verktyg för att hantera sin förlossning. Ina May Gaskin är en fantastik människa som delar med sig av sina många erfarenheter. Hon tar upp det även jag hoppas kunna förmedla på min gravidyoga! LUGN, VÄRME och RESPEKT!

Och viktigast av allt, din förlossning är unik och värdefull hur den än kommer att bli. Hur den än är så kommer den vara din. Öppna upp för vad din erfarenhet erbjuder!

Kramar,
Therese

PS. Håll tummarna för att jag kan få bli preggo snart så kan du ge dig sjutton på att jag gör en gravidyogabok!

I radio om tid och år och sånt som jag inte tror på

Jag har varit på radio idag. P4 Västernorrland bjöd in mig till programpunkten Stafettgästen i P4 Västernorrland och idag var jag där. Jag skulle ha med mig en låt, en personlig sak och ett namn på en gäst som kommer nästa vecka.

P4 Västernorrland

Alltså som gammal radiopratare var det ju inte så svårt. Men jag tycker det är svårt att förhålla mig till vem jag är hela tiden. Jag förändras ju. Ja, jag gillar skogen, jag gillar hundar, jag gillar mat, jag gillar regn och sol och resor. Men inget av det definierar ju mig. Inte ens livet som yogalärare eller att jag är Bobs flickvän är ju det som definierar mig. Typ som Alan Watts sa en gång “Trying to define yourself is like trying to bite your own teeth”. Och med det synsättet gick jag in i studion. Och det pratades mycket om tid. Tid som egentligen är så fruktansvärt tråkigt, blev ganska kul. Jag håller inte tider speciellt bra, jag låter det dessutom vara så.

Tre saker som jag skulle velat prata mer om utan någon specifik rangordning (men tiden gick ju så fort)
1. Min längtan till att bo i skogen
2. Vad det innebär att vara människa
3. Vilket jobb det kan vara att skaffa en bebis

Jaja. En annan gång.

Hoppas det smakar. Och har du frågor, shoot! Här hör du mig typ sista timmen i programmet.

Kram

Videoinspelning med yoga

I helgen har det varit videoinspelning med yoga som tema. En hel helg med bara foto och film och yoga. Idag är det onsdag och jag är fortfarande helt slut och ändå gjorde inte jag allt pillergöra, utan det fixade Sara Arnald. Gud va kul det var men ändå lite konstigt att liksom hålla klasser framför kameran.. Hon tog också några porträtt för att ha som pressbilder som ni snart kommer se lite var stans, men här kan ni kika redan nu.

Här kommer några bilder från helgen!

1. Viktig bild som reflekterar lite av världen.
Något som var sjukt och lite kul är att man nu infört snacks på lösvikt. Chips. Popcorn. Ostbågar. Tankar som dyker upp är, vem vill ha dom? Kanske är det mer miljövänligt med mindre påsar osv, men man plockar ju ändå i plast? Hur många tar i chipsen och använder inte tång? Kommer vi först bli lite mer sjuka och sen vänja oss? (tankar från en person som inte ens har bakterieskräck utan snarare tycker att vi lever för rent).
snacksbar

2. En spegelselfie innan yoga… (jag lär mig fortfarande…Har svårt med selfies alltså)
snacksbar

3. Några bilder in action… 
bild 4
bild 6
bild 8 bild 9

Frisyr för kommande filminspelning

Jag har inte klippt mig sen ett år tillbaka minst. Utan bara låtit det gro och växa fritt, utan schampoo, utan balsam. Bara med Aleppotvål. Det har gett sina fina sviter. Alltså det har blivit nån form av hockeyfrilla med längre fram och längre bak och kortare vid öronen. Nån som vill haka på den nya trenden?

före klippning

Jag har inte funderat så mycket på det, men i helgen ska det spelas in film med mig där jag håller yogapass för olika situationer och det kanske var i sin ordning att bara rycka upp frisyren lite. Det var ju rätt svårt att göra nåt av. Men det gick ändå att styra upp. Pjuh. Här med lite slingor i håret… och det ser inte ut som så mycket mer. Önskar ni kunde se den snygga hockeyfrillan i nacken på första bilden. Så om ni undrar – Ja det är mer än bara styling från frisör….

resultat klippning

 

Meditationstips som funkar mot smärta

therese_logdahl_meditation
Att ha en blogg men inte skriva är skam. Va sjutton. Nåt måste jag ju dela med mig av. Men jag har inte haft något att dela med av mig av som jag nånsin kunnat tänka att ni skulle kunna ha nytta av eller ens kunna tycka är kul. Dålig självkänsla. Hej!

Men nu har jag en sån fantastisk grej att berätta. Att jag knappt tar mig upp på mornarna. Hur gör man då för att yoga och även hålla klasser? Jo man pallrar sig upp och ser ut som en räka i kroppen, till duschen. Det tar bort en del av värken och stelheten, sen väntar man en ganska kort stund för att värktabletterna och cortisonet ska ta vid. Sedan kan man röra sig i alla fall, utan styrka och utan frihet, men ändå. Och det är jag faktiskt tacksam över. Att gå här och ha rätt ont, men ändå kunna sitta här och skriva av mig.

Har jag några tips?
Ja.

Här kommer ett meditationstips!

Jag tycker det är viktigt att observera smärtan. Varje gång jag stannar upp och tittar på den, kanske blundar märker jag hur fantastisk rörlig den är. Hur den kommer och går, hur den bultar, sticker, moler och faktiskt så fascineras jag av hur ombytlig den är för att den ska få min uppmärksamhet gång på gång.

Så sätt dig ner.
Ställ klockan på 5-10 minuter.
Blunda.

Känn in kroppen. Vad händer, vilka delar vill ha uppmärksamhet, vad skriker högst? Jag tror det är viktigt att se dessa delar och sedan lära sig att observera dem, inte plocka upp dem och låta dem bli vem du är och styras av dem och inte heller skita i dem och bara köra på.

Försök att bli neutral, även om du känner smärta, oro, ångest, stress. Försök att bli neutral inställd till känslan. Tänk inte “fy vad jobbigt” – se det som intressant och utforska dig själv.

Sedan låter du allt vara precis som det är. Bara acceptera att det finns smärta där. Det är ok. Ibland bara rinner styrkan i smärtan av mig då. Som att den har blivit sedd och kraften inte finns kvar. Den finns där, men låter mig vara en liten stund.

Det kallas mindfulness. Och det funkar så sjukt bra för mig! Idag utforskar jag mig själv varenda jäkla stund.

Kram på er!

 

Ont i höfterna? – Här kommer undsättning!

Ok. Jag är yogalärare. det betyder inte att jag är fri från smärta och inte heller att smärtor som är kroppsliga eller mentala, inte drabbar mig. Tro mig, det gör det. Det betyder inte att yoga inte fungerar eller att jag yogar fel. Ibland finns det saker som vi inte kan påverka som kommer in i våra liv.

Men jag erkänner att jag varit mindre bra på att sträcka ut piriformis. En muskel som sitter långt inne i rumpan. Härigenom går det nervtrådar och vi kan få känslan av ischias när denna muskel är ostretchad, och ömmar då nerven lättare kläms ihop. Jag har aldrig haft problem med den. Förrän nu och ett halvår bakåt ca. Jag har funderat på vad jag gjort fel. Jag har försökt stretcha (dock aldrig kommit åt) och rulla på tennisbollar. Och idag kom jag på det. Tack Iyengar yoga och naprapaten Tony! Det visade sig att jag stretchat men inte riktigt kommit åt och mitt bäcken blivit snedvridet så att det högra benet kortats med 3 cm. Inte konstigt att jag haft ont i högra sidan. Troligast bror detta på bilkörning och på grund av att man alltid gasar med högerfoten. Suck….

piriformis-muscle

Men nu är mitt bäcken korrigerat. Och jag vill nu ge er en superövning för att stretcha ut piriformis och gluteus maximus. Om du känner spänningar i höfter, löptränar, gör squats, tränar lagsport, är gravid eller till och med känner att det ilar ner i benet. Då är det hög tid att börja göra dessa övningar på daglig basis.

Jag brukar rekommendera död duva så att ländryggen ligger mot golv eller matta. Därefter lägger man en fot på motsatt lår och kramar om. Rumpan ska ligga kvar i marken. OCH det SKA dra i rumpan och höften. Detta blir en bra stretch för gluteus maximus som är en stor muskel i rumpan.

För att nå piriformis ska du istället lägga upp benet på ett bord. Så lägg upp ett av benen i vinkel. Flytta knäet så att det pekar rakt framåt och inte åt sidan. Luta dig framåt med rak rygg. Kika in den fina videon med övningarna! Alltså. Det är helt oslagbart om du har spända muskler runt höfter. Upprepa varje dag, minst tre minuter på vardera sida. Märk skillnaden.

Snart öppet hus på Yoga Shala

therese_logdahl_yoga

– One of those days…

… då man egentligen bara vill ta en bira och äta pizza och ha mys (jag älskar mys. Och bira. Och Pizza) – Sjukt oyogiskt, jag vet, men va sjutton, man är ju bara människa också. Vaknade rätt pigg för en gångs skull, men sen har dagen gått i ett. jag försöker få ordning på allt som jag vill ha klart till lördagens öppning av Yoga Shala. Snart är det alltså öppet hus på Yoga Shala i Sundsvall och allt kommer inte hinnas vilket sätter igång prestationsångestmonstret i mig. Samtidigt så inser jag det och försöker lugna mig genom att andas. Genom att säga att det är ok att inte allt är klart. Genom att försöka förstå att det inte hänger på såna materiella ting om folk kommer trivas på lördag eller inte.

Och då. Då blir jag lugn. För det handlar om stämningen. Glädjen i att Yoga Shala öppnar på nytt och att människor får mötas och yoga tillsammans. Det får mig att bli varm och nu längtar jag och hoppas att jag får träffa många nya och gamla ansikten på lördag!

Mer info? Här kommer det:
yoga_shala_sundsvall

Fylld med färg – resultatet är nya Yoga Shala

Jag har varit frånvarande jag vet. Jag har också varit fylld med färg och renoverat som en galning tillsammans med min kille Bob och mina päron samt min bror Tobias. Det har resulterat i nya Yoga Shala i Sundsvall. En studio som jag nu ska driva och förhoppningsvis få människor att trivas på.

På lördag är det öppning, så vill du vara först med att se den nya studion, 11.00 står dörrarna öppna. Känn dig fri att att titta förbi och kanske vara med på ett pass mellan 12 och 13 i Crazy Happy Yoga, titta in nya schemat (som för övrigt jag sitter och påtar med just nu).

För er som befinner er i Ånge och Östavall. Jag kommer inte glömma er, ni kan börja förbereda er för en höst fylld med yoga ni med!

Bifogar lite bilder från renoveringen (först före – sen efter):

IMG_2613 IMG_2620 IMG_2628 IMG_2636

Bröllop för fina Emmelie Eriksson och Keith Moore i Västanå

Jag har varit frånvarande, jag vet. Men det har varit bröllop för Emmelie och Keith. Herre min ge va fint jag haft det. Jag har varit på världens finaste bröllop. Jag var dessutom både maid of honor och toastmaster plus att jag höll ett tal för paret. Jag känner mig stolt då jag fick jubel som avslut av gästerna (Fuck jantelagen på den…). Det var jättekul!

emily purches brollop

Så, det har varit mycket förberedelser. Eftersom Emmelie är en av de allra närmsta så var jag ju såklart med och ordnade saker under veckan innan bröllopet. Vi donade och fixade, plockade blommor, såg till att allt fanns. Emmelies mamma, pappa och bror hade fixat ladan som deras kor en gång gick i. Den var magisk.

barnwedding_vastana barnwedding

Emmelies fina vän Lisa som också äger två företag: Cakes and More och Garströms konditori i Lidköping var där och fixade inte bara en helt makalös tårta, utan ett HELT tårtbord. Där fanns allt. Cakepops, macarons, tårtor av olika slag, maräng bakelser, chokladbollar, brudparets favvogodis och så vidare. Alltså..  även det… magiskt.

cakes and more

Jag har skrivit skyltar, hjälpt till med diverse dekorationer, hämtat blommor, bundit små dekorationer till killarnas kavajer, och fina Josefine som vanligtvis bor i Brasilien fixade Emmelies brudbukett. Alltså den var underbar. Plus att hon ordnade med Emmelies smink och hår, ni kan ju själva se vilket geni hon är.

makeup by gringa

Det var en dag fylld av tårar, skratt och magi helt enkelt. Tack till alla som var där.

Yoga i Tanto – En underbar gårdag och en fantastisk morgon

Alltså. Underbart – det kan beskriva gårdagen och denna morgon.

Igår tog jag mig ner till Stockholm och landade en timma innan yoga i Tanto. Mediterade lite i skuggan och sedan droppade några människor in. Sen fler. Och fler. Och fler. Jag är så tacksam över att det kom så många och att vi fick en plats i skuggan att träna på. Solen stod högt på himlen och sken som in i bomben. Oh my. Härligt. Fåglarna kvittrade, måsarna skrek, ljud och rörelse och doften av gräs. Vinden i håret. Alltså det var underbart, och vilken energi jag fick av kvinnorna och männen som befann sig på yogan. Underbart jobbat och tack!

yoga_i_tanto_therese_logdahl

Imorse försov jag mig. MEN, jag hann i tid. 07.00 var vi på plats i Tanto. Några före mig. Jag tycker mindre om när man har kort om tid innan yoga. Jag vill inte få människor att bli stressade av den anledningen. Därför gillar jag att vara på plats minst en halvtimma innan pass så jag har tid att hälsa välkomna, fråga om dagsformen, kramas osv. Jag vill att alla ska känna sig hemma och inte stressade. Jag hoppas att det inte blev en sådan reaktion på min lilla försovning imorse. Ibland är en bara för trött i kroppen alltså och lite för mycket tidsoptimist. Vaknade dock till denna vy på Ringvägen…

yoga_i_tanto_fredag
I vilket fall som helst. Morgonyoga. Jag vet (som du förstår efter att ha läst det ovan) att det är sjukt jobbigt att kliva upp tidigt. Än jobbigare kanske att ta sig an fysisk aktivitet på morgonen. Men det är bara så värt det eftersom det finns en sådan skön energi i morgonluften, och ett sådant lugn i morgonmiljö. Tanto var helt enkelt stilla och sakteliga som passet gick fylldes parken med mer liv. Liksom vi som var där och yogade, kanske kände ni som mig, att man som parken, sakta vaknade till liv. Strongt av er att ta er upp, jag hoppas ni kände som mig, att det var värt det och jag hoppas ni får en grym dag!

(Ledsen för tråkiga bilder, alltså jag har en tendens att få feeling när jag håller yogapass och glömmer oftast att ta bilder, ska blir ändring på det så ni får se härliga yogisar in action)

therese_logdahl_yoga_fredag