Dykmetoden – mindfulness helt enkelt!

Leave a comment

dykmetodenFick i förra veckan frågan om Dykmetoden som metod när man ska föda. Frågan löd om det gick emot det yogan lär ut eller om det gick i linje med vad de fick lära sig på gravidyogan. Jag visste inte så mycket om Dykmetoden, men lovade att läsa allt jag hittade om det och återkomma. Och det visade att det var exakt vad jag försöker lära ut på gravidyogan (och annan yoga för den delen). För det handlar egentligen om mindfulness. Att liksom acceptera och vara med sin smärta, lära sig att bara observera den inte reagera på den. Alltså inte: Fy vad jobbigt, hemskt och dåligt detta är (vilket leder till panik), utan istället se den som bultande, tryckande, ilande osv. och inte lägga in värderingar i detta.

Kanske tänker du, (som jag ofta får höra när jag diskuterar detta) att det är svårt, att det inte går, att man testat men det inte funkat.

Till det vill jag bara säga, ja det är svårt, det går och man måste “testa” och öva många gånger, varje dag kanske, för att kunna sig bekväm med att acceptera sin smärta fullt ut, hur kraftig den än är. och det kommer vara mycket tankar inombords som pockar på uppmärksamhet och vill att du ska få panik eller tappa allt, men då gäller fokus.

Så vid smärta som sker, oavsett om det är värk i ryggen, nacksmärta, ett sår i fingret, värkar på förlossning, mensvärk, eller något helt annat som du upplever obehagligt eller ont. Där har du det. Gå in i smärtan, andas med den, var i den som att du valt den och studera den på ett nyfiket sätt. Inte stöta bort den, eller ta upp den. Bara se hur smärtan kommer och går, hur känslor och tankar slåss om uppmärksamhet, utan att plocka upp innehållet.

Det krävs lite övning för att kunna känna sig trygg med det. Vissa behöver öva mer, andra mindre. Och så är det bara. Det gäller att inte ge upp utan försöka igen och igen och igen.

Och det är bland annat därför, mindfulness, yoga, gravidyoga eller dykmetoden fungerar – oavsett namn.

Nästa gång du känner av smärta eller en känsla som du instinktivt inte vill ha i kroppen, låtsas att du är på väg ner till stranden och havet, och dyk in. I smärtan.